Un mal de tête lancinant et récurrent ? Ou une maladie neurologique fortement invalidante ? La migraine se manifeste sous diverses formes. Si vous n'êtes pas directement concerné, il est souvent difficile de réaliser l'ampleur de l'impact de la migraine sur la vie d'une personne. Ceux qui en souffrent, hélas, le savent trop bien, ayant souvent tout essayé pour rendre leur situation plus vivable. Avec ce blog, nous souhaitons contribuer à la sensibilisation sur cette affection.
Sommaire :
- Un déclencheur...?
- Qu'est-ce que la migraine ?
- Quelle est sa fréquence ?
- Quels facteurs peuvent jouer un rôle ?
- Quelles conséquences la migraine peut-elle avoir ?
- Que pouvez-vous faire concrètement ?
"Un déclencheur...? "
"J'embrasse ma copine qui vient prendre le café. Son parfum est doux. À peine sommes-nous installées que des éclairs traversent mes yeux. Hélas. Le café, ce ne sera pas pour aujourd'hui. Je monte péniblement les escaliers, ferme les rideaux et me glisse sous la couette, encore habillée. Les élancements explosent dans ma tête. Toute la partie droite martèle. Je sais que je vais rester là un bon moment. Les heures qui suivent ne sont que douleur atroce. Quatre heures plus tard, je me sens nauséeuse. Je titube vers la salle de bain où les restes de mon petit-déjeuner disparaissent dans les toilettes. Lentement, je me remets et redeviens un peu humain. "
Voici une expérience aléatoire tirée de la vie d'une personne souffrant de migraine. Une affection ayant un impact considérable sur l'existence.
Qu'est-ce que la migraine ?
Si vous souffrez de migraine, vous expérimentez des crises de céphalées lancinantes ou pulsatives. Parfois, vous voyez d'abord des éclairs, des scintillements ou des sortes de flammes à la périphérie de votre champ visuel. Après 10 à 30 minutes, la première crise de céphalées survient généralement d'un seul côté de votre tête. Le mot migraine est probablement dérivé du latin hemicrania, qui signifie « moitié de crâne ». La douleur peut augmenter à l'effort, comme monter les escaliers, et vous pouvez être sensible à la lumière, au son et aux odeurs. Au plus fort de la crise, vous pouvez vous sentir si nauséeux que vous devez vomir. Après cela, la crise disparaît généralement. De 10 à 72 heures après une crise, vous vous sentez généralement bien. La migraine est l'une des maladies neurologiques les plus courantes.
Quelle est sa fréquence ?
Les personnes atteintes de migraine ont des expériences très variées. Certains ont quelques crises par an, d'autres plusieurs par semaine. Les crises durent entre 4 heures et 3 jours. Au moins 10 % de la population – et ce pourcentage est probablement encore plus élevé – souffre de migraine. Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes. Elle apparaît généralement à la puberté et les symptômes diminuent avec l'âge. Certaines femmes ont des crises autour de leurs menstruations. La migraine diminue souvent aussi après la ménopause.
La migraine chronique est une forme sévère où l'on a mal à la tête au moins la moitié du mois. Si vous en souffrez, la migraine a un caractère gravement invalidant dans votre vie. La migraine est souvent associée à la dépression et aux troubles anxieux.
Quels facteurs peuvent jouer un rôle ?
La migraine résulte d'un dérèglement cérébral, principalement au niveau du tronc cérébral. Ce dérèglement peut se produire de plusieurs manières. Vous trouverez toutes les informations à ce sujet dans l'article scientifique de Rethink. Des facteurs familiaux sont souvent présents. Des éléments comme un travail trop stressant ou une situation tendue peuvent également déclencher une crise si vous y êtes sensible. Les personnes migraineuses sont souvent plus sensibles aux stimuli. Un stimulus normal peut donc déjà provoquer un dérèglement. Les fluctuations hormonales, comme celles qui se produisent pendant les menstruations, la fatigue ou les changements atmosphériques peuvent également augmenter le risque de crise. Le mal de tête est causé par l'irritation des vaisseaux sanguins et des nerfs dans les méninges, ce qui libère diverses substances signalétiques dans le cerveau.
Quelles conséquences la migraine peut-elle avoir ?
Selon la fréquence et la gravité des crises, la migraine peut avoir diverses conséquences sur votre vie. Souvent, vous êtes contraint de faire des choix très tôt. Votre scolarité, vos études, votre travail et votre vie domestique peuvent en souffrir considérablement. Si vous souffrez de migraine chronique, vous vous absenterez plus souvent au travail ou vous ne pourrez, par exemple, travailler qu'à temps partiel. L'incapacité de travail survient même en cas de migraine sévère.
La migraine a également des répercussions sociales, par exemple, en vous empêchant de respecter un rendez-vous si vous avez une crise. Si vous avez très souvent des crises, vous pouvez vous fatiguer, ce qui rend la pratique du sport et de l'exercice plus difficile. Vous pouvez également rencontrer des défis mentaux, tels que des sentiments d'anxiété et d'impuissance. La migraine peut ainsi entraîner un cercle vicieux dont il est difficile de sortir. Les choses du quotidien, qui sont tout à fait normales pour les autres, vous sont régulièrement impossibles. Cela n'est pas toujours visible pour les autres, ce qui peut parfois entraîner de l'incompréhension.
Que pouvez-vous faire concrètement ?
Des traitements conventionnels peuvent parfois apporter une solution, notamment pour les crises aiguës. Le traitement de la migraine vise souvent les substances signalétiques dans le cerveau. Le neurologue peut vous y aider.
De plus, vous pouvez chercher de manière très ciblée ce qui peut fonctionner pour vous. Cela peut donner des résultats si un équilibre est rétabli dans des « perturbations » spécifiques de votre corps. Avec l'aide d'un thérapeute en nutrition orthomoléculaire, par exemple, vous pouvez ajouter des nutriments via des compléments qui soutiennent davantage l'homéostasie de votre corps. Vous pouvez également éliminer les aliments qui pourraient provoquer des intolérances chez vous. Parfois, vous vous sentez mieux si vous évitez des produits comme le vieux fromage, le chocolat, le vin rouge, l'aspartame et la caféine.
La connaissance de soi et la prise de conscience peuvent aider à rester dans ses propres limites dans tous les domaines de vie et éventuellement à prévenir les crises. Les techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress. Parlez-en aussi aux personnes autour de vous. La compréhension donne de l'espace pour organiser votre vie comme cela vous convient. Pendant une crise, de l'eau froide sur le visage et les yeux, s'allonger à plat et la gestion de la douleur avec des moyens conventionnels ou l'acupuncture peuvent apporter un soulagement. Fumer rétrécit les vaisseaux sanguins, donc arrêter de fumer est également une intervention importante sur le mode de vie. Enfin, tenir un petit journal peut aider à mieux comprendre. Par exemple, en notant quotidiennement des facteurs liés au mode de vie, à l'alimentation, au stress, au cycle hormonal et à d'autres aspects qui pourraient être liés à votre migraine.
Malheureusement, la migraine ne peut pas encore être prévenue. Des interventions individuelles peuvent cependant rendre la migraine un peu plus vivable.
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