Si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal en tant que femme, vous pourriez être concernée par le SOPK, ou Syndrome des Ovaires Polykystiques. Le SOPK n'est donc pas une maladie, mais un syndrome composé de multiples symptômes. Tous ne se manifestent pas forcément chez chaque femme atteinte de SOPK, ce qui rend le diagnostic parfois difficile. Qui est concerné par le SOPK ? Comment savoir si vous en souffrez ? Et que pouvez-vous faire concrètement ? Vous trouverez toutes les réponses dans cet article.
Sommaire :
- Qu'est-ce que le SOPK ?
- Fréquence et populations concernées
- Quelles hormones sont impliquées ?
- Comment le SOPK est-il diagnostiqué ?
- Influence des facteurs environnementaux et de mode de vie
- Que pouvez-vous faire concrètement ?
- Quels micronutriments peuvent être bénéfiques ?
- En savoir plus ?
Qu'est-ce que le SOPK ?
Le SOPK est l'abréviation de Syndrome des Ovaires Polykystiques. En cas de SOPK, il peut y avoir plusieurs (poly) petits follicules (vésicules ovariennes ou kystes) dans votre ovaire. En réalité, SOPK est une terminologie un peu trompeuse. Il ne s'agit pas de kystes mais de follicules normaux et non anormaux. Cependant, en raison d'un déséquilibre hormonal, le développement des follicules ovariens est entravé et aucune ovulation ne se produit, ce qui se produirait dans une situation normale.
Avec le SOPK, vos règles sont souvent irrégulières, moins fréquentes, voire totalement absentes. Dans tous les cas, moins de huit fois par an. Un cycle normal compte treize à quatorze menstruations par an. Il s'agit donc d'oligoménorrhée (une période plus longue entre les menstruations) ou même d'aménorrhée (une absence totale de menstruations).
Fréquence et populations concernées
Le SOPK est une affection gynécologique endocrinienne complexe qui touche au moins 5 à 15 % des femmes en âge de procréer. Cela représente des dizaines de milliers de femmes concernées. Le SOPK est plus fréquent dans certaines familles ; les facteurs génétiques jouent donc un rôle, surtout en présence de surpoids. Il existe également un groupe de femmes qui ne sont pas en surpoids, mais chez qui une échographie révèle un motif de « collier de perles » de follicules ovariens. Les femmes atteintes de SOPK présentent généralement aussi une insulinorésistance et une dominance œstrogénique. Un niveau de stress élevé et la présence de perturbateurs endocriniens peuvent également influencer le développement du SOPK.
Parce que le SOPK entraîne un cycle perturbé, avec une ovulation moins fréquente ou une absence totale d'ovulation, le SOPK peut réduire la fertilité, voire entraîner une infertilité.
Quelles hormones sont impliquées ?
Plusieurs hormones peuvent jouer un rôle dans le SOPK. On observe souvent une valeur élevée de l'hormone lutéinisante (LH), l'hormone qui déclenche l'ovulation. Le taux de testostérone peut également être élevé, ce qui s'accompagne de symptômes tels que l'acné ou une pilosité excessive selon un modèle masculin. L'insuline est souvent trop élevée, une hormone qui régule la glycémie, combinée à un taux insuffisant d'hormone folliculo-stimulante (FSH), l'hormone qui assure la maturation des follicules ovariens. Environ 90 % des femmes atteintes de SOPK souffrent d'insulinorésistance.
La dominance œstrogénique peut expliquer l'absence d'ovulation chez les femmes atteintes de SOPK. Si le rapport entre œstrogènes et progestérone est déséquilibré, cela peut entraîner des symptômes féminins typiques, tels que des saignements intermenstruels, des sautes d'humeur, des seins sensibles, le SOPK et l'endométriose. Enfin, un taux élevé de prolactine peut également supprimer l'ovulation. Cela favorise la production de DHEA dans les glandes surrénales et sa conversion en dihydrotestostérone, le précurseur de la testostérone. En cas de SOPK, il faut donc être attentif à de multiples perturbations hormonales et symptômes physiques.
Comment le SOPK est-il diagnostiqué ?
Des analyses sanguines répétées pour évaluer les niveaux d'hormones FSH, LH, testostérone, œstrogènes, progestérone et prolactine sont utiles pour détecter d'éventuelles anomalies. Une échographie réalisée pendant la première moitié du cycle peut révéler un nombre anormal de follicules ovariens. Dans une situation normale, il y a trois à huit follicules, tandis qu'en cas de SOPK, on en compte plus de dix à douze.
Finalement, le diagnostic formel de SOPK est établi si au moins deux des trois symptômes suivants sont présents : des menstruations peu fréquentes ou absentes (moins de huit par an), des symptômes liés à un excès de testostérone démontrable par analyse sanguine, et la présence de « kystes » sur les ovaires. Si vous utilisez la pilule ou un stérilet, ce n'est souvent qu'après l'arrêt de votre contraception que l'on peut déterminer si vous avez un cycle anormal et si le SOPK est une possibilité. Enfin, si vous souffrez d'hirsutisme, de chute de cheveux, d'acné, de sautes d'humeur, d'anxiété et de sentiments dépressifs, de taches pigmentaires, ou d'hypertension artérielle ou d'hypercholestérolémie, ces symptômes peuvent également être liés au SOPK.
Influence des facteurs environnementaux et de mode de vie
Le stress chronique et une production prolongée et élevée de cortisol sont des déclencheurs de déséquilibres hormonaux. Cela demande beaucoup d'énergie à votre corps, ce qui peut entraîner une pénurie d'énergie dans d'autres systèmes, tels que votre système reproducteur. Celui-ci peut alors être dérégulé. Les substances chimiques et les xénoestrogènes peuvent également avoir un impact négatif sur l'équilibre hormonal, comme un déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone. Ces substances peuvent être présentes, par exemple, dans les cosmétiques, les produits de soins corporels, les bouteilles en plastique, les polluants industriels et les aliments non transformés, tels que les arômes, colorants et édulcorants artificiels, et les conservateurs.
Que pouvez-vous faire concrètement ?
Sur le plan conventionnel, il existe des médicaments, tels que le citrate de clomifène et les injections de gonadotrophines. Cependant, ces traitements comportent des risques d'effets secondaires. Heureusement, une approche naturelle globale peut également être très bénéfique. Il s'agit en premier lieu d'adaptations alimentaires et de mode de vie. Pour les femmes en surpoids, le premier conseil est naturellement de perdre du poids. Un régime alimentaire méditerranéen – principalement composé de produits purs et non transformés, tels que de nombreux légumes et fruits biologiques, des noix, des légumineuses, des céréales saines, du poisson et des acides gras polyinsaturés – constitue une bonne base pour un mode de vie sain en général.
De plus, il est important d'assurer un équilibre hormonal normal, notamment par une glycémie stable. Manger moins souvent par jour, réduire l'apport en glucides transformés, pratiquer le jeûne intermittent, la restriction calorique et l'entraînement en force, faire de l'exercice à jeun ou avant les repas, sont des interventions qui ont un effet bénéfique. L'évitement des toxines, la gestion du stress et l'investissement actif dans la relaxation méritent également une attention particulière.
Quels micronutriments peuvent être bénéfiques ?
Enfin, divers micronutriments peuvent également soutenir votre corps en cas de SOPK. L'oligo-élément chrome, par exemple, contribue à un métabolisme normal des glucides et aide ainsi à maintenir une glycémie normale. Le minéral zinc contribue au maintien de taux normaux de testostérone dans votre sang et aide à protéger vos cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 aide à réguler un équilibre hormonal normal. Si vous souffrez de SOPK, il peut être utile de faire contrôler vos taux de vitamine D (souvent trop bas) et d'homocystéine (souvent trop élevés) par votre médecin. Les vitamines B6, le folate et la B12 soutiennent un métabolisme normal de l'homocystéine. Une supplémentation en vitamine D est essentielle, en tout cas pendant les mois d'automne et d'hiver. Les acides gras oméga-3 peuvent également être un complément judicieux en cas de SOPK. Enfin, un complément alimentaire combinant plusieurs des vitamines, minéraux et substances végétales mentionnés ci-dessus, et bien équilibré, peut apporter un soutien optimal.
En savoir plus ?
Si vous souhaitez approfondir ce sujet, regardez le symposium en ligne « SOPK » ici. Ce symposium offre un aperçu concis des différents facteurs pouvant être à l'origine du SOPK.
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