In dit blogartikel vertellen we je alles over detoxen en hoe dit korte en krachtige proces je kan helpen. Ben je op zoek naar meer energie of vitaliteit? Wil je stress verminderen? Of wil je ongewenste toxines verminderen in je lichaam? Een zomerse detox biedt voor ieder wat wils.
Inhoud:
- Wat is detoxen?
- Je hele lichaam doet mee
- De toxische belasting neemt toe
- Wel ondersteunen, niet verstoren
- De "quick wins" voor een goede continue detox
- Ondersteun je spijsvertering
- Ondersteun ook je lever
- Je dagelijkse gezonde leefstijl helpt je dagelijkse detox en energie
Wat is detoxen?
Detoxen komt van het woord detoxificeren: ‘je ontdoen van toxines’ ofwel ontgiften. Toxines kunnen exogeen en endogeen zijn. Exogene toxines komen uit je omgeving en ontstaan vooral door industriële processen. Denk aan chemische stoffen, zware metalen, medicijnen, pesticiden, stoffen in verzorgings- of schoonmaakproducten en fijnstof. Endogene toxines ontstaan in je lichaam, bijvoorbeeld door een onvolledige vertering door een verkeerde voedselkeuze, een slechte uitscheiding en stress.
Je hele lichaam doet mee
Detoxen, en dus het omzetten en uitscheiden van toxines, is een proces dat continu in je lichaam plaatsvindt via diverse organen. In feite hoef je daar zelf dus zelf niets aan te doen. Een belangrijke taak van je lever bijvoorbeeld is het biotransformeren ofwel omzetten van schadelijke stoffen in onschadelijke. Andere belangrijke detox- en uitscheidingssystemen zijn je nieren, lymfestelsel, darmen, longen en huid.
De toxische belasting neemt toe
De uitdaging van deze tijd is dat de toxische belasting toeneemt. Er komen steeds meer verschillende schadelijke stoffen van buitenaf en onze voeding is steeds vaker bewerkt en bevat meer kunstmatige toevoegingen. Daarnaast wordt ook onze stress groter, waardoor de druk toeneemt op je lichaam en op je capaciteit om te kunnen detoxen. Aandacht voor hoe je jouw lichaam goed kunt ondersteunen in het detoxen wordt dan ook steeds belangrijker.
Wel ondersteunen, niet verstoren
Detoxen kan op allerlei manieren; van een milde detoxkuur tot streng water- of sapvasten, met behulp van supplementen, homeopathie of darmspoelingen, en ook de duur en regelmaat kan variëren. Of elke vorm van detoxen goed voor je is, laten we even in het midden.
Wat voor ons in elk geval een belangrijk uitgangspunt is, is dat je je lichaam wilt ondersteunen en niet verstoren. Pas dus op met extreme detoxkuren of doe dit onder goede begeleiding. Ook bij extreme stress, als je lichaam al erg onder druk staat, raden we extreem detoxen af. Wat kun je wel altijd zelf doen? En sterker nog, wat raden we iedereen aan?
De ‘quick wins’ voor een goede continue detox
- Kies voor natuurlijke en onbewerkte voeding.
- Vermijd alcohol, drugs, nicotine en cafeïne.
- Kies voor een grote mate aan plantaardige voeding met gevarieerde groenten en fruit. Kies bij voorkeur voor biologisch.
- Gun je buik rust en vermijd of verminder gluten, lactose, suikers, geraffineerde koolhydraten, transvetten en toegevoegde fructose.
- Zorg voor voldoende beweging, daglicht en ga de natuur in.
- Maak gebruik van de (infrarood) sauna.
- Drink voldoende water en thee met kruiden die goed zijn voor je spijsvertering.
- Zorg voor een evenwichtige nachtrust met regelmaat en voldoende diepe slaap.
- Help je lichaam met goede basissuppletie en verrijk je buik met vezels en goedaardige bacteriën.
Ondersteun je spijsvertering
Een goede spijsvertering vormt een belangrijke basis voor je gezondheid. Ondersteuning van je spijsverteringsorganen, slijmvliezen, intestinale barrièrefunctie en je microbioom helpt hierbij. Hoe beter je vertering en hoe rijker je microbioom, hoe lager je endogene toxische belasting.
Ondersteun ook je lever
Tijdens een detox kan het zinvol zijn om je lever extra te ondersteunen. We geven je twee opties met elk een eigen werking:
- Een fytocomplex met mariadistel, dat je leverfunctie ondersteunt en een antioxidantfunctie heeft, net zoals de andere ingrediënten chrysant en gereduceerd L-glutathion.
- Een hoogwaardig glutathioncomplex verrijkt met cofactoren (zoals anthocyanen en selenium) die door hun antioxidatieve eigenschappen je cellen beschermen tegen oxidatieve schade.
Je dagelijkse gezonde leefstijl helpt je dagelijkse detox en energie
Wij geloven dus in een dagelijkse gezonde leefstijl, zodat je lichaam altijd goed kan doen waarvoor het is ‘ontworpen’. Daar bovenop kan een regelmatige milde sap- of basisdetox je veel bieden.
Heeft u een vraag? Gebruik het contactformulier.